Ніктофобія у дорослих і дітей - це нав'язливий ірраціональний страх боязні темноти, що посилюється з часом. Особливість ніктофобія полягає в тому, що людина лякається й не так темряви, скільки несподіванок, які вона в собі таїть. До 10% людей на планеті відчувають страх перед темрявою.

Ніктофобія - причини
Боязнь темряви у дорослих може бути обумовлена ​​численними чинниками. Тут грає не останню роль генетичний зв'язок. З давнини темрява представляла для людини небезпека: могли напасти хижаки, грабіжники та інше. У темряві органи зору втрачають чутливість і людина слабо бачить.

Зрощувати ніктофобія також допомагають минулі враження, які надійно зберігаються в пам'яті з дитинства. Подорослішали діти в основному розлучаються зі своїми страхами і ніктофобія надалі несе лише тьмяний відблиск боязні. Деякі діти з твердим характером усвідомлено борються зі страхами, починаючи зі шкільної лави. Через певний відрізок часу страхи їх залишають, проте не всім під силу подолати це самостійно. Багато, вже будучи дорослими, продовжують відчувати страх темних приміщень, а також вулиць, при цьому ретельно приховуючи це від оточуючих і пояснюючи все поганим зором, поганий орієнтацією і як наслідок отриманими шишками та синцями. Їх пояснення звучить дуже навіть переконливо, однак, опинившись раптово в темному приміщенні ніктофобія впадуть у паніку і цим видадуть себе.

Наступна причина боязні темноти, це страх смерті - танатофобія. Ця боязнь має як прихований, так і видимий рівень прояву. При присутності танатофіі в боязні темряви фахівці починають працювати з усунення саме цієї фобії.

Перебуваючи в темряві, ніктофобія лякається самої порожнечі, тому радять залишати телевізор і радіо включеними, проте не рекомендується дивитися трилери, а також жахи. Дивитися слід щось розслабляючу і приємне. Домашні тварини також допомагають боротися з поганими думками.

Ніктофобія - симптоми
Дитячий страх криється глибоко в підсвідомості і з роками тільки вирощується. Ніктофобія виникає спонтанно, при цьому ніяких реальних передумов до цього не існує. У темряві людина не бачачи реальних об'єктів, включає уяву, яке і являє страхітливі картини. Далі, що страждає від ніктофобія, бачить те, чого в реальності не існує, а виступає його фантазією.
Симптомами ніктофобія виступають страх, сильна тривога, пітливість, запаморочення, тремтіння, втрата контролю над ситуацією. Такий стан приносить ніктофобія дискомфорт і страждання.

Боязнь темряви у дітей
З двох років у малюка може почати розвиватися ніктофобія. Вона проявляється в боязні залишатися одному в ліжечку вночі, в проханні включити світло або бажанні перебратися в батьківське ліжко. До цього варто ставиться нормально, як до етапу дорослішання. Можливо дитині одному сумно і він хоче спілкування. Це ще не є справжньою острахом темряви. А от якщо з трьох років дитина почне боятися заходити самостійно в темну кімнату, то батькам слід забити тривогу. При адекватному реагуванні дорослих, у п'ятирічних дітей страх зникає сам по собі, однак може нагадувати про себе раптовими пробудженням вночі. У таких випадках заспокойте дитину, обійміть, обмежте перебування перед телевізором, читайте добрі казки і підтримуйте позитивний емоційний настрій. Кращим засобом від ніктофобія у дітей буде улюблена м'яка іграшка, приклад старших дітей, включений нічник, тепле молоко на ніч, приємна заспокійлива музика.

Ніктофобія - лікування
Як позбутися страху темряви? Багато ніктофобія в глибині душі бажають вилікується від нав'язливого страху боязні темноти. Психотерапевти рекомендують перед сном подумати про свою мрію, представляючи її реалізацію. Ці фантазії додадуть людині впевненість.
Можна самостійно допомогти собі: уявіть ту ситуацію, яка спровокувала у вас страх. Прийміть зручне положення, попередньо розслабившись і поринувши в свої спогади. Це буде вашим першим кроком на шляху до позбавлення від ніктофобія. Далі, переживаючи заново своє фобію, перекодуйте її в позитивну. Подібне слід проробляти багаторазово, для закріплення нових позитивних образів, які запишуться в підсвідомості і придбають силу.

Якщо ввижається небудь потойбічне: приведення або примари, то рекомендується йти назустріч своїм страхам. Уважний нічний огляд приміщення і промацування кожного предмета додасть впевненості і усуне страх. Відповідайте собі: чого саме ви саме боїтеся? Опишіть в деталях свій страх, щоб ви могли його зрозуміти. Зіставте реальні загрози з уявними. Вам же нічого не загрожує при включеному світлі, тоді чому буде виходити загроза в темряві? Запишіть свої побоювання і прочитайте їх. Намалюйте свій страх і подумайте: чого я побоююся в темряві? Далі уявіть собі найжахливіше і страшне, проаналізувавши наскільки це реально. Переконавшись, що загрози немає, лягайте спати, подумавши про приємне, оскільки свій страх ви викликали неприємними думками.

Якщо самостійне подолання страху темряви не увінчалося успіхом, то рекомендується відвідати психотерапевта. У лікуванні даної фобії відмінно показали себе психотерапевтичні методи, гіпнотерапія, ефективні розслаблюючі методики і різні тренінги. На піку загострення також призначають заспокійливі препарати, що знімають нервову напругу.