Розтягнення зв'язок в гомілковостопному суглобі, що виникає у разі їх перекручення через падіння або пошкодження - вельми поширена травма, при якій, як правило, страждають зв'язки і м'які тканини. Розтягнення зв'язок - для гомілковостопного суглоба найпоширеніша травма.

Травми гомілковостопного суглоба часто змушують людей, від них постраждалих, на кілька тижнів утриматися від фізичного навантаження (термін прямо пропорційний ступеню пошкодження). Пов'язано це з тим, що нерідко травма гомілковостопного суглоба призводить до розриву зв'язок (часткового або повного) зовнішнього боку стопи.

Причини

Гостре травматичне пошкодження призводить до розтягування зв'язок гомілковостопного суглоба або ж зміщення назовні щиколотки.

Фактори схильності:

М'язовий дисбаланс, що призводить до слабкості м'язів гомілковостопного суглоба і малогомілкової м'язів.
Високий звід стопи.
Нейром'язові порушення.
Різна довжина кінцівок.
Слабкість зв'язкового апарату.
Незначне розтягнення, имевшееся раніше.

Симптоми

Розтягнення зв'язок гомілкостопу розрізняють за ступенем тяжкості:

Перша: незначне або легке розтягнення, без розриву.
Друга: помірне розтягування з частковим або неповним розривом зв'язок, з вираженим набряком, крововиливами (синього і чорного кольору), больовий синдром, що посилюється при ходьбі.

Третя: повний відрив або розрив зв'язок з набряком, внутрішньої гематомою, нездатністю пересуватися, нестабільністю голеностопа.

Неадекватне лікування нерідко призводить до розвитку хронічної нестабільності у бічних зв'язок гомілкостопа. Внаслідок цього голеностоп при ходьбі постійно травмується незалежно від поверхні.

Лікування та профілактика

Лікують розтягнення зв'язок гомілкостопу, виходячи з тяжкості їх травми.

Для лікування розтягувань першого ступеня застосовують систему RICE (спокій, лід (холод), тиснуть пов'язки, положення піднесеності):

Для зменшення больового синдрому можна застосовувати протизапальні пероральні препарати, які в аптеці продають без рецепта.

У процесі лікування потрібно виконувати наступні рекомендації:

Гомілковостопний суглоб продовжуйте бинтувати або фіксувати гнітючої пов'язкою, при всіх видах діяльності носите фіксатор голеностопа.
До і після заняття спортивних занять розтягуйте м'язи.

Займайтеся зміцненням малогомілкової м'язів.
Застосовуйте вставки під п'яти - це профілактика зміщення голеностопа.
Носіть підтримуючу взуття, для заняття спортом - взувайте високі кросівки. Відмінні риси взуття з ідеальною підтримкою стопи: твердий задник; широкий носок, що не здавлюють пальці ніг; напівтвердий або жорсткий супінатор; довгий передок; знімна устілка; не надто високий каблук.

Лікуванням голеностопа повинен займатися ортопед. При особливо важких травмах потрібно зробити рентген постраждалого місця, щоб зрозуміти, чи немає кісткових ушкоджень.