Болі в спині - явище досить часте і далеко не найприємніше. Визначити справжню причину виникнення больового синдрому дуже важко і під силу тільки висококваліфікованому спеціалісту. Найбільш часто за болі в спині відповідають хвороби і травми опорно-рухового апарату.

Найбільшу небезпеку, через постійні навантажень на непідготовлений організм, таїть розтягнення м'язів спини . Такі травми можуть підстерігати не тільки непідготовлених людей, чий м'язовий каркас розвинений досить слабо, але і тих, хто постійно займається спортом. Найчастішою причиною травм спини і шиї є підняття важких предметів або неправильне виконання у спортивних вправ з великою вагою.

Так що ж таке розтягнення?
Розтягнення - це незначні пошкодження м'язової тканини, що виникають у відповідь на надлишкове навантаження. Найбільш часто такі травми спини пов'язані з підйомом важких предметів або якимись різкими рухами. Крім того, розтягнення м'язів спини може виникнути непомітно, наприклад, якщо дуже довго спати в незручній позі, створюючи підвищене навантаження на м'язи спини.

Симптоми розтягування м'язів спини
1. Біль. Це один з найважливіших симптомів, так як будь-яке розтягнення або розрив м'язів буде супроводжуватися хворобливими відчуттями при натисканні на місце пошкодження або при повороті тіла. Виникає біль через рефлекторного скорочення м'язів, тобто спазму . Іноді спазм може бути великим і охоплювати більшу частину спини, викликаючи сильне відчуття дискомфорту, а іноді він являє собою так званий вузол, зовсім невеликих розмірів. Що не проходить довгий час спазм може бути ознакою розриву м'яза.
2. Обмеження рухливості. Складність в повороті або нахилі корпусу говорить про функціональному порушенні опорно-рухового апарату. Це означає, що на якійсь ділянці м'язи не можуть виконувати покладене навантаження.
3. Набряк . Відповідь організму на будь-яку травму - виникнення набряку, який супроводжується ущільненням тканин навколо місця пошкодження, а також появою припухлості або достатньо великий пухлини. Іноді, якщо мова йде про розриви м'язів, може спостерігатися велика гематома. Через стискання оточуючих тканин можуть виникати сильні болі.

Ступеня тяжкості розтягування м'язів
 I - помірна. Біль, викликаний розтягуванням, що не виражена. Проходить через кілька днів після травми;
 II - середня. Уражена м'яз часто й болісно скорочується, викликаючи сильний дискомфорт;
 III - повний розрив. Стадія характеризується сильним болем і повною неможливістю м'язи скорочуватися.

Перша допомога при розтягуванні м'язів
При найменших ознаках розтягування (біль, труднощі виконання поворотів і нахилів) слід максимально обмежити навантаження на спину. Це необхідно для запобігання посилення травми. Після цього бажано використовувати лід для зниження запалення, це дозволить обмежити зону ураження і не дасть запальному процесу зачепити сусідні м'язи. Лід краще накладати через тканину, щоб не пошкодити шкірні покриви. Тривалість крижаних процедур не повинна бути менше 20 хвилин. У середньому 30-40 хвилин.

Лікування
Лікування розтягування м'язів спини - процес дуже делікатний і відповідальний. Справа в тому, що дуже часто розтягнення м'язів не супроводжується сильними болями або вираженим обмеженням рухливості, тому люди ставляться до цього дуже посередньо. Комусь не хочеться брати лікарняний, хтось просто лінується піти в лікарню, тому в справу йде звичне багатьом самолікування. На жаль, іноді це призводить до плачевних результатів, травма лише поглиблюється, через що лікування займає не 1-2 тижні, а кілька місяців.

Принципи лікування розтягування
1. Головний і провідний принцип лікування будь-якої травми, в тому числі і розтягування - це забезпечення повного спокою. Тобто, бажано виключити прогулянки, пробіжки, сидіння в незручній позі, перенесення важких предметів і всього-всього, що вимагає навантаження м'язів спини. Але не варто забувати про те, що повна нерухомість також згубно впливає на процеси відновлення, тому деякий час (про це краще проконсультуватися з лікарем) краще проводити на свіжому повітрі;
2. Використання холодних компресів. Компреси підійдуть для зняття набряку і запалення протягом перших трьох-чотирьох діб. Також холод допомагає впоратися з больовим синдромом;
3. Тепло. Надалі, коли набряк спав, але залишився виражений спазм м'язів спини, не зайвим буде відвідування лазні та використання грілки;
У випадках, коли вражена обширна частина м'яза (або відразу група м'язів) можливе застосування анальгетиків для зняття болю. Якщо на місці травми яскраво виражений набряк, ефективно буде використання нестероїдних протизапальних засобів.

У більшості випадків такої терапії цілком достатньо для забезпечення якісного лікування, яке триває не більше двох тижнів. Звичайно, через цей термін необхідно продовжувати реабілітацію і не кидатися на виконання серйозної роботи, що вимагає використання м'язів спини.

Профілактика
Для того щоб уникнути подібних неприємностей, досить дотримуватися ряду простих правил:
• Перед будь-яким фізичним вправою, особливо якщо вона має на увазі підняття великої ваги, необхідна ретельна розминка. Розігріті м'язи набагато важче травмувати, і вони набагато краще придатні до важкої роботи;
• Ніколи не потрібно братися за перенесення великої ваги поодинці, тим більше, якщо цей велику вагу можна розбити на кілька маленьких і перенести окремо;
• Якщо велику вагу все ж доводиться піднімати, то вкрай необхідно тримати спину прямо, намагаючись звести лопатки . Це сильно знизить ризик травми.