Під розтягуванням зв'язок мають на увазі частковий їх розрив на зовнішній стороні. Зв'язки - це тяжі зі сполучної тканини, які роблять суглоб стабільним за рахунок з'єднання однієї кістки з іншого. Розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба - досить поширена травма серед баскетболістів і інших спортсменів. Зв'язки в гомілковостопному суглобі повинні забезпечувати обмеження рухів в сторони або стабільність.

Тяжкість такої травми досить складно оцінити. Все залежить від того, одне сухожилля надірване або декілька. Дане розтягнення характеризується тим, що у разі такого пошкодження ніколи не відбувається розрив м'язів.

Чому відбувається розтягування?
Найчастіше частковий розрив одного або декількох сухожиль відбувається при падінні, раптовому повороті або при ударі. У разі повного розриву зв'язок утворюється вивих - вихід суглоба з нормального положення.

Подібні травми нерідко відбуваються на спортивних майданчиках під час змагань. Але бувають випадки розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба в буденному житті: при носінні незручного взуття, сильної навантаженні, під час бігу або ходьби по нерівній поверхні.

У деяких випадках розтягнення відбувається через так званої «хронічної слабкості» - у разі, якщо людина народилася з такою патологією, як ослаблені сухожилля.

Як визначається розтягнення?
Існують такі симптоми розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба:
• біль гостра або ниючий;
• набрякання в області суглоба;
• труднощі руху при ходьбі;
• труднощі при спробі поворухнути пальцями ніг;
• «невпевненість» як результат нестабільності суглоба;
• синець або синець в області суглоба;
• погана рухливість суглоба.

Наявність хоча б трьох з перерахованих вище симптомів дають можливість лікарю поставити діагноз розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба.
Перша ознака розтягування - гострий біль, яка з часом стихає. На місці травми в більшості випадків утворюється набряк і відбувається локальне підвищення температури тіла. При отриманні такої травми рватися і розтягуватися можуть не тільки сухожилля, але і навколишні тканини.
Капіляри (дрібні кровоносні судини) у місці надриву теж рвуться. Випливає з них кров згортається - так утворюється синець або, кажучи медичною мовою, гематома.

Під час розтягування гомілковостопного суглоба лікування необхідно і чим раніше, тим краще. Потрібно вчасно надати першу допомогу. Головне правило: місце розтягування не можна гріти! Це тільки прискорить утворення гематоми, збільшить набряк і підвищить больові відчуття.
Також існує закономірність, яка ускладнює діагностику. Люди, що раніше мали розтягнення гомілковостопного суглоба, не завжди відчувають біль при повторному пошкодженні. Більше того, у разі отримання цієї травми вдруге відсутній припухлість в місці пошкодження.

Вони можуть відчувати лише нестабільність суглоба, а так само незручності при ходьбі, пов'язані з його ненормальним становищем. Виходячи з цього, потрібно знати, що навіть незначне пошкодження (відсутній припухлість, больові відчуття і інші симптоми) вимагає діагностики фахівця.

Допомога та лікування
Надання долікарської допомоги при таких розтягненнях включає в себе наступні дії:
• зняти взуття і оголити місце надриву зв'язок якомога швидше. Чим довше часу ви будете зволікати, тим більше буде набрякати нога, що призведе до ускладнень при спробі зняти взуття в подальшому;
• забезпечити спокій потерпілому;
• наступний крок: якнайшвидше докласти щось холодне, наприклад лід. Це допоможе частково знеболити місце розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба і знизити інтенсивність кровотоку;
• стопу необхідно зігнути під прямим кутом щодо гомілки і в такому положенні зафіксувати бинтом;
• необхідно стежити, щоб кровообіг не порушено. Зблідлі нігті та шкіра стопи свідчать про погіршення кровотоку;
• обов'язково якомога швидше доставити потерпілого до медичного закладу.

У найважчих випадках може знадобитися операція. Хірург повинен буде відновити розриви в місці пошкодження голеностопа. Хірургічне втручання та інші процедури лікар вибирає індивідуально в кожному конкретному випадку. Все залежить від рівня активності пацієнта і тяжкості ушкодження.
Реабілітація в післяопераційний період є дуже важливою частиною на шляху до одужання. Дуже важливо в точності виконувати призначення лікаря - це прискорить загоєння і скоротить час відновлення зв'язок.

Що пропонує народна медицина
При розтягуванні зв'язок гомілковостопного суглоба з народної медицини краще і доцільніше використовувати зовнішні методи лікування: примочки, ванночки, компреси.
Ось перевірені рецепти:
• купити в аптеці рослина, іменоване «прісноводна губка-бодяга». Розмочити у воді до утворення кашки і легкими масажними рухами втирати в суглоб. Губка - унікальна рослина для цього випадку травм. Вона має дрібні кальцієві голочки, які при втиранні будуть викликати поколювання. Важливо не перестаратися, щоб не викликати обширного роздратування. Ця рослина має властивість зменшувати набряки, розсмоктувати гематоми і покращувати обмінні процеси, що сприяє швидкому загоєнню.
• добре знімають біль гарячі компреси з молока. Але це можна робити тільки при легких травмах суглоба. Якщо у випадку розтягнення зв'язок утворилася гематома, значить пошкодження серйозне, і накладати теплий компрес неприпустимо!
• дві головки ріпчастої цибулі розмолоти в кашку і перемішати з однією столовою ложкою солі. Цю суміш накладають на тонку тканину, прикривають зверху марлею і прикладають до хворого місця. Ногу разом з накладеним компресом укутують теплою тканиною. Цибуля має протизапальну дію. Сіль виводить зайву рідину з травмованою тканини і зменшує набряклість.

Як уберегтися від розтягнення зв'язок?
Вгадати або попередити розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба не завжди буває можливим.
Профілактика полягає в тому, щоб виконувати набір вправ під час реабілітації від отриманої раніше травми. Весь комплекс вправ складається з двох циклів. У першому циклі розписані вправи, які потрібно виконувати вдома, а другий цикл розрахований для занять на вулиці або в спортзалі.

До першого циклу відносяться такі вправи:
1. Рухаємо пальцями ніг. Починаємо пересуватися по кімнаті, при цьому тягнемо носок і повільно опускаємося на п'яту.
2. Зупиняємося. Підводиться на носочки і знову опускаємося на п'яти. Потім намагаємося тягнути шкарпетки вгору, і рухатися тільки на п'ята.
3. Беремо гумку. Її необхідно накинути на мисок і робити згинання - розгинання в гомілковостопному суглобі.
4. Пересуваємося по кімнаті, повертаючи п'яти всередину і назовні.

У другому циклі вправ знадобиться велика кількість простору, тому що це біговій комплекс вправ.
1. Легкий біг в повільному темпі протягом 15-20 хвилин. Слідкуйте, щоб не було ривкових рухів. Все потрібно робити плавно.
2. При нормальній реакції організму переходимо до стрибків. Не варто відразу ж навантажувати себе занадто сильно. Вправи повинні приносити задоволення і виконуватися не на межі можливостей.
При правильному курсі реабілітації сухожилля повністю відновляться, і розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба не приноситиме незручності надалі.