Сколіоз являє собою бічне викривлення хребетного стовпа у фронтальній площині. Досить часто люди не сприймають дану патологію всерйоз, особливо якщо це стосується ранній стадії її розвитку. В результаті упускається той самий момент, коли впоратися з недугою досить просто. Самоконтроль, масаж і лікувальна гімнастика - при сколіозі першій-другій стадії практично в 100% випадків призводять до одужання. А адже на більш пізніх етапах боротися з цією болячкою можна тільки за допомогою хірургічних методів.

У даній статті мова піде про лікувальної гімнастики, спрямованої на лікування та профілактику сколіозу. Широко відомо, що при проблемах зі спиною рекомендується якомога більше уваги приділяти саме фізичній підготовці, в тому числі занять ЛФК, плавання або лижного спорту.
Однак не варто забувати один дуже важливий момент: виконувати будь-які вправи при сколіозі без консультації з професіоналом суворо забороняється. Пояснюється цей момент дуже просто: кожна людина індивідуальна, отже, і комплекс вправ повинен підбиратися для кожного окремо з урахуванням всіх супутніх чинників і особливостей організму. Зробити це під силу тільки фахівцеві. Не будьте занадто самовпевненими - звернути за допомогою до лікаря.

Чому ж лікувальна гімнастика так ефективна при сколіозі?
На сучасному етапі розвитку медицини саме лікувальна фізкультура вважається найбільш ефективним методом консервативного лікування сколіозу, як втім, і інших викривлень хребта. При правильному підході до такого виду терапії у людини формується міцний і в теж час еластичний м'язовий торс, який у подальшому здатний утримувати, а іноді навіть повертати до вихідного положення зміщені хребці.

Сколіоз зачіпає не тільки хребет, але і м'язи, що відповідають за його утримання та рух. При даній патології утворюється так званий «патологічний коло»: при викривленні осі хребетного стовпа формується дуга, а м'язи, що проходять поруч з нею, розтягуються, з іншого ж боку м'язові волокна навпаки стискаються і піддаються постійному напрузі.
Правильно підібрана гімнастика для спини при сколіозі дозволяє рівномірно розподілити навантаження на всі м'язи, а також сприяє їх зміцненню - створюється міцний каркас, основною функцією якого є утримання хребта в правильній позиції. Втім, лікувальна фізкультура теж не завжди призводить до повного відновлення людини, однак з її допомогою створюються всі умови для повної зупинки прогресування захворювання.

Які види вправ використовуються при сколіозі?
Вибір певних фізичних вправ завжди залежить від того, на які групи м'язів повинна впливати лікувальна гімнастика. На даний момент всі вони діляться на два типи: асиметричні і симетричні:
• Симетричні вправи не призначені для цілеспрямованої корекції, однак вони чудово підходять для формування міцною і витривалою мускулатури спини;
• Асиметричні вправи використовуються при лікуванні та профілактики сколіозу і інших порушень постави. Вони в обов'язковому порядку повинні підбиратися індивідуально фахівцем для кожної людини. При комплексних заняттях такі вправи дозволяють цілеспрямовано впливати на певні групи м'язів і, відповідно, коригувати незначні викривлення хребетного стовпа.

Слід зазначити, що симетричні вправи можуть виконуватися людиною самостійно за умови дотримання правильного режиму праці та відпочинку. А ось комплекс асиметричних вправ повинен виконуватися під пильним контролем доктора в спеціально відведених для цього місцях. Самостійна лікувальна гімнастика може призвести до швидкого прогресування сколіозу.

Лікувальна фізкультура в домашніх умовах
Як вже було сказано вище, самостійне виконання певних вправ вкрай не рекомендується лікарями. Однак з цієї ситуації є вихід. Для того щоб займатися гімнастикою для лікування сколіозу потрібно попередньо проконсультуватися з лікарем і попросити його провести вступний інструктаж. Як правило, доктор направляє таких пацієнтів до інструкторів з ЛФК, які в найкоротші терміни навчають людей базовим вправам. Звичайно ж, вони не володіють цілеспрямованою дією на певні групи м'язів, але сприяють зміцненню м'язів торсу.

При виконанні вправ у домашніх умовах необхідно дотримуватися наступних рекомендацій фахівців:
• Навантаження повинна ретельно дозуватися, перенапруження м'язів спини веде до прогресування сколіозу;
• Починати потрібно з мінімального навантаження, а потім поступово її збільшувати;
• При виконанні будь-яких вправ важливо контролювати свою поставу. Краще повільніше виконувати гімнастику в цілому, але більше уваги приділяти техніці.
• Витягування хребта забороняється, тому всі вправи на перекладини повинні виключатися;
• Забороняються вправи, спрямовані на підвищення гнучкості хребта і ті, які включають обертальні рухи.

Якщо врахувати всі перераховані вище рекомендації, то можна зробити певні висновки:
У домашніх умовах гімнастика для хребта при сколіозі цілком можлива, зокрема виконання таких елементарних і всім знайомих вправ, як обертання руками, присідання, підйоми тулуба, «велосипед» і багатьох інших. Однак не варто забувати про попередню розминці і рівномірному розподілі навантаження на всі групи м'язів.