Проблеми з хребтом сьогодні долають кожного другого жителя планети. Остеохондроз (запалення міжхребцевих дисків), на думку багатьох фахівців, не хвороба, а пристосувальна реакція організму до негативних факторів сучасного життя людини. Якщо з'явилися болі в спині, шум у вухах і оніміння кінцівок, слід звернутися до фахівця для повної діагностики. Фізичні вправи при остеохондрозі - необхідні заходи, які робляться на всіх етапах захворювання і в якості реабілітації. При комплексному лікуванні використовується кілька методів впливу на хребет, які дозволяють не тільки знизити травматизм дисків, але поліпшити стан м'язового корсету, припливу крові.

Лікувальна фізкультура при остеохондрозі
Поширена фізкультура при остеохондрозі призначається, як основний вид лікування в гострий період захворювання. Метою вправ є загальне зміцнення хребта, локалізація поширення поразки на здорові ділянки і поліпшення кровообігу.

Зарядку при остеохондрозі слід виконувати щодня і тільки за приписом лікаря. До числа найефективніших навантажень під час ускладнень відносяться махові рухи руками, вправи, націлені на дрібні і середні спинні м'язи з метою максимального розслаблення хребта. Вправи при остеохондрозі при загостренні виконуються з позиції лежачи або сидячи на стільці.
Після зміцнення м'язового корсету хребта рекомендується лікувальна гімнастика. При остеохондрозі найбільш ефективні вправи на розтягування хребта з використанням спеціальних тренажерів або снарядів (фітбол, перекладина та інше). Також рекомендується гімнастика при остеохондрозі шийного відділу хребта, так як вона ефективно усуває відкладення солей у м'язах і повертає гнучкість хребців, покращуючи кровопостачання кори головного мозку. Але для ефекту гімнастику слід проводити щодня по 10-15 хвилин.

Терапія і її значення для хворого
Додатковим методом, крім лікувальної фізкультури при остеохондрозі є терапія, що сприяє прискореному відновленню здорового хребта. Виділяють два ефективних методи додаткового лікування:
• Фізіотерапія при остеохондрозі впливає на стан хребців і дисків на фізичному рівні, за допомогою спеціальних апаратів: струм низької частоти, вібраційна терапія, магнітні поля, лазер, ультразвук, акустичні поля та інше. Рекомендується для локалізації больових відчуттів і запалення після операцій, при травматизм хребта. Фізіотерапія при остеохондрозі дозволяє грунтовно скоротити лікування, знизити кількість уживаних медпрепаратів і зменшити прояви наслідків після лікування.

• Рефлексотерапія при остеохондрозі рекомендована для локалізації м'язових блоків між хребцями і при рецидивах. В якості ефективних способів використовується голковколювання, електропунктура і шиатсу. Ці методи рефлексотерапії при остеохондрозі впливають на акупунктурні точки і меридіани, що відповідають безпосередньо за нормальну роботу хребта. Даний метод локалізує регулярні болі в запалених ділянках.

Східна практика
Йога при остеохондрозі рекомендується в якості додаткового способу для відновлення гнучкості хребців і зменшення прояву больових відчуттів. Розтяжка сприяє зниженню тертя і запалення дисків. Найбільш дієва йога при остеохондрозі попереку і шийного відділу хребта. Вся справа в спеціальних асанах, виконання яких активізує певні точки на хребті, стимулюючи процес відновлення тканин і кровообігу. Крім того, регулярні вправи при остеохондрозі дозволяють зміцнити м'язи спини, що зменшує навантаження на хребет, підвищує еластичність сухожиль і зв'язок.

Доведено, що регулярна фізична активність дозволить відновити функціонування хребта, поліпшить кровопостачання тканин і м'язів. Щоденна зарядка при остеохондрозі дозволяє позбутися від болю під час гострого періоду хвороби, відновитися в період реабілітації і стануть ефективною профілактикою в майбутньому.