Високі підбори роблять будь-яку ніжку стрункою і красивою. Тому більшість дам воліють носити взуття саме на підборах або на платформі. Навіть якщо до вечора від ходьби на них жінка в прямому сенсі валиться з ніг.

Втім, болять ноги втомлюються не тільки у модниць, щеголяющих на високих підборах.
Представники «стоячих» професій, наприклад, продавці, до вечора теж ніг під собою не відчувають.
Та й власникам городів не позаздриш. За день так накопаются на грядках, що ледве-ледве шкандибають додому.

А між тим народна мудрість говорить, що старість починається не з зморшок на обличчі, а з хвороб ніг. І донині на Сході кажуть, що у дерева треба берегти коріння, а у людини - ноги.
Але ми, жителі XXI століття, до своїм нижнім кінцівкам ставимося досить легковажно. І, головне, практично не тренуємо їх. Та й коли це робити? На роботу в транспорті, з роботи - теж. Будинки більшість з нас відразу ж приймає вертикальне положення біля телевізора. Не дивно, що варто трошки напружити свої ноги тривалим стоянням, бігом або ходьбою на велику відстань, як вони тут же починають здавати.

Треба сказати, що ще з давніх часів лікарі приділяли багато уваги хвороб ніг. Воно й зрозуміло: обезноженный людина все одно, що померлий. Довго не протягне, оскільки не зможе добути собі прожиток. Тому у древніх медиків було безліч способів поставити хворого на ноги. Стародавні лікарі використовували для лікування хворих ніг компреси з лікувальних грязей, трав'яні ванни, масаж... загалом, практично всі ті засоби, якими озброєна і сучасна медицина. Плюс фармацевти розробили безліч медикаментозних засобів лікування. Від пацієнта потрібно лише вчасно звернутися до лікаря, а не чекати, поки ноги почнуть «відвалюватися».

Чому болять ноги, і до чого це може призвести
Ноги можуть хворіти з різних причин - всіх і не перерахуєш. Іноді вони цілком нешкідливі. Наприклад, людина довго стояв чи ходив, от стопи і гомілки розболілися. Але найчастіше хворобливі відчуття в нижніх кінцівках виникають як симптом серйозних захворювань. Таких, як варикоз вен.

Тобто порушення венозного кровообігу. Воно викликає тяжкість в ногах і тягнучі болі, які помітно посилюються до кінця дня.
При цьому застій крові може спровокувати утворення тромбу в просвіті вени. Цю неприємність медики називають тромбофлебітом.

Він супроводжується сильним пульсуючим болем і почуттям печіння в литкових м'язах. Плюс до всього ікри червоніють і набрякають. А вени на них ущільнюються і стають настільки болючими, що до них неможливо доторкнутися. У деяких випадках у хворого до 38 градусів може підвищитися температура тіла. І тут без лікаря не обійтися. Причому краще піти на прийом до такого фахівця, як судинний хірург. Крім того, треба буде пройти обстеження: зробити ангіосканування та здати аналіз крові. Усе це допоможе визначити, наскільки вени закупорені і є пі ймовірність відриву тромбу.

Ще одні поширені причини болю в ногах - це запалення сідничного нерва. У цьому випадку біль починається від нижньої частини спини і віддає в сідницю. А потім розтікається далі вниз по задній частині ноги до п'ятки. При цьому можуть з'явитися відчуття печіння, похолодання або оніміння. Такі симптоми вимагають звернення до невропатолога.
Високі каблуки можуть призвести до серйозного захворювання - неврома Мортона. Це болі в ногах, перш за все, в передній частині стопи, вони супроводжуються і зазвичай посилюються при ходьбі.

Остеопороз причини виникнення, коли ноги болять
Нерідко біль у ногах стає першою ознакою розвитку остеопорозу. Тобто витончення кісткової тканини внаслідок дефіциту кальцію. Цій біді особливо схильні крихкі і світловолосі жінки у віці після 40 років, а також любителі кави і тютюну. Недуга себе проявляє судомами і сильними болями в литках.

А ось при цукровому діабеті до судом, тяжкості і болю в ногах приєднуються ще й набряки. При цьому шкіра на ногах стає сухою і лущиться. Крім того, у хворого виникає відчуття оніміння і поколювання в нижніх кінцівках. Так що якщо відчули подібні симптоми, то здайте аналіз крові на цукор і зверніться до ендокринолога.

Від чого і чому болять ноги
Часто болі в ногах викликає плоскостопість, яке може бути як вродженим, так і набутим вже у дорослому віці. При цьому захворюванні м'язи і зв'язки стопи стають слабкими. В результаті її склепіння ущільнюються, і вона втрачає амортизуючу функцію. Тому ноги швидко втомлюються при ходьбі, болять. Позбутися від цих відчуттів допоможе ортопед.

Часом болять стопи ніг з-за артриту. Тобто запалення суглобів. При цьому хворобливі відчуття не вщухають цілий день, то посилюючись, то слабшаючи. Та й характер болю може бути різний. Зокрема, при ходьбі вона гостра, при довгому стоянні - выкручивающая ноги. Сам же хворий суглоб опухає і червоніє.

Треба сказати, що в будь-якому випадку не варто самостійно ставити собі діагноз і призначати лікування. Зверніться до лікаря. Особливо тоді, коли болі в ногах тривають більше трьох днів і виникають як у верхніх, так і нижніх частинах кінцівок. Варто насторожитися, якщо ви відчуваєте оніміння, охолодження або слабкість в ногах, а їх шкіра посиніла, почервоніла або покрилася виразками.

Як зберегти здоров'я ніг, контрастні і трав'яні ванни
Непотрібним баластом називають взуття любителі ходити босоніж. Мовляв, від неї ноги тільки псуються і болять. Причому до армії босоноге з кожним роком долучаються все більше людей. Вони, анітрохи не соромлячись, ходять без взуття не тільки вдома і на пляжі, але і в магазин, банк, офіс.

Треба сказати, що, з одного боку, «босяки» праві. Прогулянки без взуття, особливо по м'якій траві, піску або дрібної гальки, допомагають зберегти ноги в тонусі. І тим самим запобігти масу захворювань нижніх кінцівок. З іншого боку, не потрібно зловживати гулянням босоніж по міських вулицях або в засмічених місцях. Велика ймовірність отримати травму.
Зате контрастна ванна - це для збереження здоров'я ніг саме те. Для неї необхідно по відру теплої і холодної води температурою близько 40 і 15 градусів відповідно. Занурюйте обидві ноги поперемінно то в одну, то в іншу ємність по кілька разів. А потім як слід розітріть нижні кінцівки рушником.

Можна, звичайно, зробити і звичайну ножну ванночку. Тільки ні в якому разі не гарячу. Оскільки від спеки і пара ноги розбухають. Краще потримати їх хвилинку у звичайній холодній воді. Або просто протріть стопи і гомілки кубиком льоду.

Ще краще поніжити свої ніжки в хвойної ванночці. Вона покращує кровообіг в нижніх кінцівках і тонізує їх. Налийте в тазик три літри теплої води, додайте туди 2 столові ложки хвойного екстракту соку лимона, а також 3 столові ложки звичайної або морської солі. Потім опустіть ноги у воду і потримайте 15 хвилин.
Ще дуже корисні для ніг трав'яні ванночки. Відвар для них можна приготувати, змішавши по 4 столові ложки листя м'яти перцевої, шавлії, деревію, квіток ромашки і бузини. Залийте цей збір двома літрами окропу і варіть 20 хвилин на повільному вогні. Потім процідіть відвар і дайте йому охолонути. Перелийте «ліки» в тазик і опустіть в нього ноги на півгодини. Таким же способом можна приготувати настій з кропиви, подорожника, мати-й-мачухи, м'яти, липового цвіту.

Взагалі в ванночку для ніг можна додавати будь-які відвари трав. Так, розмарин і м'ята знімають больові відчуття, чебрець дезінфікує, а календула і ромашка діють заспокійливо. І зовсім буде чудово, якщо після водних процедур ви змажете шкіру маслом: оливковою, кунжутною, лляною...

Масаж для ніг поліпшить їх кровообіг
Найкращий спосіб запобігти і лікувати біль в ногах - це помасажувати їх. Адже масаж благотворно впливає на судини, м'язи і потові залози, прискорює обмінні процеси, поліпшує кровообіг. А масаж стоп корисний не тільки для ніг, але і для загального самопочуття. Оскільки тут розташовано безліч точок, які пов'язані практично з усіма нашими органами. Однак врахуйте, що ножний масаж протипоказаний тим, хто страждає розширенням вен, шкірними захворюваннями і набряками ніг.

Масажувати ноги можна в кожному зручному випадку. Наприклад, вранці, не встаючи з ліжка, або ввечері, сидячи біля телевізора. При цьому якихось особливих технік для цього не треба. Розтирайте, погладжуйте, мніть і пощипывайте ступні, литкові м'язи, п'яти, підйоми ніг, колінні суглоби, стегна. Причому теоретично, чим енергійніше буде масаж, тим активніше почне циркулювати в ногах кров.

До речі, щоб ноги менше хворіли, можна помасажувати їх і на роботі, під час перерви. Зігніть ногу в коліні і поставте її на невисокий стілець таким чином, щоб м'язи гомілки розслабилися як можна сильніше. Потім почніть їх погладжувати і розминати обома долонями, а також великими пальцями обох рук. При цьому рухи повинні бути спрямовані від стопи до стегна. Закінчуючи масаж, легенько потрясіть і погладьте литкові м'язи.

Болять ноги після тренувань? Досвід балерин
Балерини ніколи не сідають, якщо відчують, що їх ноги після довгих тренувань починають гудіти. Знаєте, чому? Просто коли людина сідає, щоб повною мірою насолодитися відпочинком, він надає собі погану послугу.

Тому що артерії, які несуть кров і цілющий кисень до нижніх кінцівках, проходять саме в тому місці, яке притискається до стільця. З-за цього обмін крові у того, хто знаходиться в сидячому положенні, сповільнюється. Ну а якщо ще і покласти ногу на ногу, то весь відпочинок виявиться нанівець - ноги боліли, так і будуть хворіти.
Тому балерини, щоб відновити сили, просто туляться до стіни і витягуються в струнку, щоб нічого не заважало природному плину крові. Можна, звичайно, і сісти. Але тільки в максимально вільній позі.

Зарядка для ніг, щоб не хворіли
А от щоб запобігти болю в ногах, необхідно регулярно протягом дня робити простеньку зарядку. Зокрема, в положенні стоячи перекотіться з п'яток на носки близько 10 разів. Потім хвилину походіть на місці, високо піднімаючи коліна. Потім виконайте по 10-15 махів кожною ногою вперед і назад. А наостанок підніміть руки вгору, глибоко вдихніть і на видиху нахиліться вперед. Зробіть цю вправу 5-7 разів.

Вдома можна вправлятися в положенні лежачи на спині. Так, розставте ноги поширше і зробіть кругові рухи стопами по 8-12 разів у кожну сторону. Потім з'єднайте кінцівки разом і зігніть одну з них в коліні, випрямити вгору, опустіть. Потім відведіть ногу вбік, підніміть вгору і опустіть. Повторіть цю вправу 5-8 разів кожною ногою.