Остеохондроз являє собою дегенеративно-дистрофічне захворювання хребта, яке характеризується наявністю різних неврологічних проявів. Захворювання розвивається внаслідок поєднаного впливу факторів зовнішнього середовища і генетичної схильності. Тому для попередження розвитку цього захворювання рекомендується впливати на два цих компонента. При відсутності лікування захворювання неухильно прогресує, що призводить до інвалідизації людини. Тому лікування й профілактика остеохондрозу дуже актуальні. Саме про це піде мова в даній статті.

Основні профілактичні заходи
Профілактика остеохондрозу повинна бути комплексною. Вона включає в себе наступні характеристики:
• обмеження підйому тягарів (не більше 10 кг);
• симетричне носіння вантажу (однаковий вагу вантажу в ліву і праву руку, щоб не було перекоси в ту або іншу сторону);
• оптимізація живлення (включення в раціон продуктів, які містять велику кількість хондроїтину сульфату. Це нутритивная профілактика остеохондрозу);
• виконання фізичних вправ, які покращують функціональний стан хребта і дозволяють зміцнити м'язи, зв'язки та інші освіти;
• прийом біологічно активних добавок з великою кількістю мукополісахаридів, що входять до складу хрящової тканини.

Дієта при остеохондрозі
Профілактика остеохондрозу хребта багато в чому ґрунтується на правильно підібраному харчуванні. В обов'язковому порядку необхідно включати такі продукти, які багаті основними компонентами хрящової тканини. Тому рекомендується вживати в їжу холодець, холодець з риби, желе (в його складі желатин, який представляє в цьому відношенні інтерес) і т.д.

Профілактика остеохондрозу шийного відділу хребта і попереково-крижового передбачає відмову від продуктів з великим вмістом солі і консервантів, так як ці продукти здатні руйнувати хрящову тканину. Дане захворювання вимагає вживання великої кількості води. Було виявлено, що для остеохондрозу характерно зневоднення сполучної тканини.

Фізичні вправи при остеохондрозі
Фізичні вправи - це дієва профілактика остеохондрозу поперекового відділу хребта. Найбільш ефективними є вправи на розтягування, так як вони дозволяють зміцнити м'язовий корсет, який оточує з усіх боків хребетних стовп. Це дозволить зробити додаткову фіксацію, щоб попередити защемлення нервових корінців та появи пов'язаних із цим симптомів.

Вправи для профілактики остеохондрозу також включають в себе плавання, велосипедну їзду і деякі інші види. Плавання - це найбільш ефективна профілактика остеохондрозу шийного відділу хребта, так як допомагає зміцнювати м'язи шиї. Також з цим завданням добре впоратися і спеціальна гімнастика, яка не представляє особливих труднощів. Вона полягає в нахилах голови в сторони, вперед і назад. Так проводиться профілактика шийного остеохондрозу людьми, які виконують сидячу роботу (секретарі, водії та інші). Вправи для профілактики остеохондрозу допомагають нормалізувати функціональний стан хребетного стовпа, поліпшити мікроциркуляцію і зміцнити м'язово-зв'язковий апарат даної анатомічної області.

Принципи лікування остеохондрозу
Лікування й профілактика остеохондрозу нерозривно пов'язані між собою, так як вони спрямовані на поліпшення якості життя пацієнта. Принципи лікування остеохондрозу ґрунтуються на таких аспектах:
• нормалізація режиму фізичної активності;
• боротьба з больовим синдромом (найбільш часто застосовуються препарати з групи нестероїдних протизапальних засобів);
• нормалізація будови хрящової тканини (основне місце займають хондропротектори).

При наявності грижі міжхребцевого диска і в деяких інших випадках потрібне проведення оперативного лікування, показання для якого визначає виключно консиліум лікарів.
На закінчення необхідно відзначити, що комплексна профілактика остеохондрозу є запорукою нормальної рухової активності людини протягом тривалого часу. Тому лікарі рекомендують дотримуватися основних профілактичних заходів, так як захворювання легше попередити, ніж потім займатися його лікуванням. Особливо актуальна профілактика остеохондрозу хребта для тих людей, які знаходяться в групі підвищеного ризику. Ефективна профілактика шийного остеохондрозу, а також профілактика остеохондрозу поперекового відділу хребта дозволить відчувати себе на декілька років молодшим і рухатися без обмежень.