Хвороби суглобів і хребта

 

Добірка статей:

Масаж стопи при плоскостопості

 

Плоскостопість розвивається в силу генетичних або зовнішніх причин (наприклад, внаслідок високих навантажень на ноги). Масаж стопи при плоскостопості є одним із заходів боротьби з проблемою.

 

Що дає масаж?
Безумовно, одні лише масажні процедури при плоскостопості до успіху не приведуть - як правило, вони входять в комплекс лікувальних заходів і поєднуються з гімнастикою, носіння ортопедичних устілок та фізіопроцедурами.

 

 

Разом з тим і без масажу обійтися складно. Він надає загальнозміцнюючу дію: підсилює м'язи стоп, зменшує хворобливі відчуття (вони часто супроводжують плоскостопості), усуває застійні явища в кровоносних судинах, сприяє меншій стомлюваності ніг при ходьбі, відновлює амортизаційну функцію стопи.

 

Масажні процедури рекомендується проводити перед комплексом вправ проти плоскостопості або відразу після нього. Оскільки вдаватися до сторонньої допомоги може далеко не кожен, варто самостійно освоїти ази масажного мистецтва. Найзручніше масажувати стопи, поставивши зігнуту в коліні ногу на край стільця.

 

Етапи проведення масажу стоп
1. На першому етапі погладьте і розітріть стопу, щоб підготувати її до подальшого впливу.
2. Пальцями правої руки обхопіть мізинець, а пальцями лівої - безіменний палець. Порухайте руками пальці ніг у вертикальній площині (на зразок ножиць). Виконавши кілька рухів, перейдіть до сусідніх пальцях і повторіть це ж рух.
3. Також по черзі покрутіть пальці ліворуч і праворуч, посувайте вперед і назад.
4. Лівою рукою утримуйте п'яту, а правою - піднімайте і опускайте одночасно всі пальці.
5. З легким натиском розітріть тильну сторону стопи і підошву, направляючи рух від пальців до гомілки.

 

 

6. Протягом 30-ти секунд розтирайте і розминайте підстава пальців ніг. Потім аналогічним чином опрацюйте зону п'яти.
7. Погладжуючи, помасажуйте стопу, направляючи рух від пальців до п'яти (тривалість дії: 30 секунд).
8. По всій площі стопи здійсните активну биття і поплескування (напрямок руху: від пальців до п'яти).
9. На завершення знову здійсните м'яке погладжування стопи.

 

Як виконувати масажні рухи?
Лише небагато з нас знають, як саме потрібно виконувати те чи інше масажне рух. Наведені нижче поради допоможуть вам впоратися із завданням.
1. Погладжування може здійснюватися розкритою долонею або кісточками пальців.
2. Розтирання стопи ґрунтується на кругових рухах - в роботі беруть участь кінчики пальців і кісточки.
3. Вібрація передбачає постукування пальцями, точкове натискання, поплескування і струшування стопи.

 

Плоскостопість - неприємна проблема, погіршує якість життя. Щоб впоратися з нею зверніться до фахівця - у доповнення до масажу стопи він призначить необхідні процедури.

 
syst9.jpg