Головний біль і нудота - неминучі наслідки як мінімум просто вживання слабкого алкоголю (наприклад, пива) і як максимум - алкогольного отруєння.
Але чому це відбувається і як з цим боротися, щоб не потрапити в число тих майже 500 тис. осіб, які щорічно помирають від алкоголю в Росії?

Чому болить голова
Вчені з Нью-Йоркського інституту головного болю стверджують: щоб заболіла голова, зовсім не обов'язково випивати багато. Алкоголь викликає головний біль не тільки безпосередньо, але і побічно. Яким чином?
• Через дегідратацію: володіючи сильним сечогінним засобом, алкоголь зневоднює весь організм.
• Через зниження вироблення глюкози: печінка перестає продукувати її в потрібному обсязі, а глюкоза - це «паливо» для клітин. У першу чергу від її нестачі страждає мозок.
• Через порушення обміну речовин: жити клітини можуть, тільки обмінюючись необхідними для них речовинами, в тому числі простагландином, який регулює сприйняття болю організмом.
• Через набряк судин: алкоголь прискорює запальні процеси, що неминуче викликає головний біль.
• Через продукування ацетальдегіду (канцероген) з поглиненого з випивкою етанолу: надлишок цього канцерогену викликає не тільки головний біль, але і прискорене серцебиття, підвищену пітливість, нудоту і блювоту.

• Через порушення сну: стан похмілля і головний біль неможливо «заспати».
Крім того, головний біль можу викликати індивідуальна непереносимість алкоголю, непомірне куріння упереміж з прийомом алкоголю, алергічні реакції на барвники й ароматичні добавки.

Заходи профілактики
1. закушувати жирною їжею: це уповільнює процес всмоктування алкоголю;
2. віддавати перевагу світлим напоям: пофарбовані містять флавоноїди, ароматизатори та барвники, найчастіше і провокують головний біль;
3. Не часто з прийомом алкоголю: організму потрібен час для адаптації та прийняття контрзаходів;
4. перебивати алкоголь безалкогольними напоями і вже, звичайно, ні в якому разі не змішувати спиртні напої;
5. утриматися від куріння: воно збіднює постачання мозку киснем.

Щоб зняти блокуючі ефекти алкоголю, що викликаються вже згаданим простагландином, непогано прийняти до початку випивки протизапальні препарати (ібупрофен або аспірин), але тільки якщо немає протипоказань (виразки або внутрішніх кровотеч).
Якщо ж вранці таки болить голова , рекомендуються рясне пиття (морс, слабкий чай з лимоном, кефір, міцний бульйон, капустяний розсіл), яйця некруто і тости (вони багаті білками і вуглеводами), а потім запити їжу томатним або яблучним соком. Ця їжа багата низькомолекулярними білками, які «притягають» різні шлаки, а напої допомагають швидше виводити їх з організму.

Чому нудить?
Нудота і подальша блювота після прийому спиртного - це природна реакція організму, який прагне вивести з себе те, що йому шкодить. Інша справа - доза. Вона індивідуальна. Все залежить від кількості ферментів, які допомагають організму розщеплювати алкоголь на безпечні складові.
Добре, звичайно, коли ферментів багато, тоді і випивки можна влити в себе більше. Але межа все одно є у кожного. Чим більше випито, тим організм гірше справляється з розщепленням алкоголю, і етанол починає розпадатися сам на всяку гидоту - метанол, ацетальдегід, кислоти та сивушні масла.

Але позив до блювоти може спровокувати і мала доза алкоголю, якщо вона випита натщесерце: слизова шлунка дратується настільки, що викликає відторгнення випитого. Те ж саме відбувається, якщо людина має індивідуальну непереносимість алкоголю або захворювання кишково-шлункового тракту, печінки, підшлункової залози.
І вже зовсім погано, коли справа доходить до блювоти жовчю або нудота супроводжується проносами і запорами. Це тривожні сигнали про те, що в першому випадку почав розвиватися панкреатит або цироз печінки, а в другому - ви стали алкоголіком з хронічним гастритом.

Що робити і заходи профілактики
Не придушувати блювотні позиви, а навпаки, допомогти організму позбавитися від отрути, для чого:
• випити побільше (до літра) теплої води, сунути два пальці в рот, і так кілька разів, поки шлунок не буде промитий грунтовно;
• або вичавити один лимон в склянку води і випити;
• потім прийняти кілька таблеток активованого вугілля і лягти спати.

Якщо ж вранці продовжує мутити, можна прийняти якесь спеціальний засіб на кшталт «Регідрону» (якщо, звичайно, тримайте їх удома).
Але погано справа, якщо всі ці заходи не допомагають і позиви до блювоти тривають. У цьому випадку слід припинити прийом будь-яких «полегшують» коштів і негайно викликати «швидку допомогу».
Заходи профілактики нудоти і блювоти ті ж, що і від головного болю.