Кожна третя людина у світі має якісь проблеми із зором. Зазвичай ці порушення пов'язані із зміненою формою і зміненими розмірами очного яблука, в результаті чого фокусування зображення на сітківці стає якісною.

Щоб повернути собі зір зовсім необов'язково вдаватися до лазерної корекції. Природні методи відновлення зору теж дають непогані результати.

У цій статті ми поговоримо про спеціальні вправи для очей. Вони розроблялися багатьма лікарями та вченими. Наприклад, відомий американський лікар Вільям Бейтс є винахідником немедикаментозного методу відновлення зору. Він вважав, що очам потрібна постійна тренування, що чергується з відпочинком. Його послідовником став Мирзакарим Норбеков, який є автором методики позбавлення від окулярів.

Інтенсивність виконання вправ повинна збільшуватися поступово. Якщо виконувати вправи систематично, то ви досягнете відчутних результатів.

Вправи для підвищення пружності очних м'язів.

Вправи можна виконувати у вільний час протягом дня або як ранкову гімнастику.

У вихідному положенні, сидячи на стільці або кріслі, міцно зажмурте очі на 5-6 секунд, а потім відкрийте на 1-4 секунди. Повторюйте ці дії 8-9 разів. Регулярне виконання допоможе поліпшити кровообіг в очних яблуках і підтягне м'язи повік.
У вихідному положенні, сидячи на кріслі чи стільці моргайте дуже швидко протягом 1-1.5 хвилини. Дана методика також покращує кровообіг в очних яблуках.
Встаньте, ноги поставте на ширину плечей. Витягніть перед собою руку, стиснувши долоню, підійміть вказівний палець вгору. Дивіться прямо перед собою 5 секунд, а після переведіть погляд на кінчик пальця. Повільно опускайте руку. Повторюйте дію по 10 разів з кожною рукою.

Встаньте, ноги на ширину плечей, руки вздовж тулуба. Витягніть руку, піднявши вказівний палець вгору. Вказівний палець повинен знаходитися напроти середньої лицьової лінії. Повторювати дії необхідно 7-8 разів до появи роздвоєння точки, на яку ви дивитеся. Виконавши ці дії, Ваші очі відпочинуть після довгої напруги перед комп'ютером.
Сидячи на кріслі, злегка масажуйте повіки подушечками пальців. Це сприятиме поліпшенню кровообігу в очних яблуках. Вправа проробляти близько хвилини.
Сидячи на кріслі або кріслі дивіться в підлогу, потім повільно переводите погляд на стелю. Голова повинна залишатися в спокої і не рухатися. Повторювати 11-12 разів.

Лежачи на дивані або сидячи на кріслі, обертайте очима за годинниковою стрілкою і навпаки. Повторюйте 7-8 разів.
Сядьте на підлогу, упріться прямими руками ззаду. Підніміть ноги над підлогою і робіть ними перехресні руху. Дивіться спочатку на носок лівої ноги, а потім на носок правої ноги. Виконуйте протягом 30 секунд.

Для тих, хто любить полежати

Для початку потрібно виконувати вправи 5-6 секунд обома очима. Збільшити тривалість до 4 хвилин можна буде через кілька днів.

Чи не обертаючи головою подивитися спочатку на праве плече, а потім на ліве.

Повертайте очима спочатку за годинниковою стрілкою, а потім навпаки. Виконуйте повільно і час від часу фокусуйте погляд на кінчик носа.
Повільно переводите погляд на перенісся, а потім дивіться перед собою.

Для тих, хто любить поспати

Ці прості дії, спрямовані на підвищення гостроти зору можна виконувати навіть лежачи в ліжку.

Повільно потягніться, перевалюючись з лівого боку на правий бік. Дихання при цьому має бути глибоким.
Потягнутися на спині, при цьому піднявши руки вгору.
З силою потягніть всі кінцівки (руки і ноги), поперемінно тягніть тільки праві і тільки ліві кінцівки. Схрестіть руки і ноги і знову потягніть.
Відкрийте очі наскільки можливо, потім відкрийте рот, як би позіхаючи. Розслабте м'язи обличчя після цих дій. Повторювати 5 разів.

Гарненько примружитися на кілька секунд і моргнути, потім розслабте повіки. Повторюйте 10-12 разів.

Для підвищення гостроти зору добре підійде 7-8 хвилинне читання книги на максимально можливій відстані від очей, зрозуміло, Ви повинні бачити текст. Читати потрібно одним оком, закривши його марлевою пов'язкою або заліпивши пластиром. При читанні поперемінно закривайте очі. Ця вправа стимулює м'язи, прикріплені до кришталика. Більш слабкий очей тренувати потрібно довше. Для виконання цієї гімнастики відмовтеся від корекційних засобів.

Якщо робота забирає у Вас багато часу, і Ви не можете виконувати вправу на робочому місце, то хоча б вдома необхідно створити собі умови для цього. Наприклад, можна наклеїти на стіни, шафи малюнки, які будуть у вигляді схем описувати всі дії щодо їх виконання. Покращувати якість свого зору дуже просто, навіть готуючи обід і займаючись іншими домашніми справами!