Всі потребують у відмінній фізичній формі, тому необхідність тренувань завжди актуальна. Наш зір не є винятком із цих правил, тому щоб добре бачити до старості, нам потрібні постійна тренування зору. Для цього не потрібно ходити в спеціальні центри для зору, проходити часті процедури по його корекції. Але іноді перевірка стану очей у окуліста необхідна, навіть якщо у вас немає ніяких скарг.

Вправи для зору елементарні, їх можна проводити де завгодно. Саме легке і просте, яке ви можете виконувати вдома і на роботі, вам всього лише варто рухати зіницями в усі сторони протягом всього однієї хвилини.

Сприяти погіршенню стану очей можуть багато моменти: тривале і часте проведення часу за комп'ютером (як у нас буває, сидячи на роботі), читання при поганому світлі, телевізор, дефіцит мікроелементів, прийом алкоголю, порушення травлення.

Базовий комплекс вправ для покращення зору
1. Підійдіть до вікна, краще всього присядьте і розслабтеся, кілька разів виконайте вправу, повільно закрийте очі, зачекайте пару секунд і відкрийте. Потім знайдіть цікаву мета вдалині, і зосередьте на ній увагу, то, розслабляючи м'язи очей то напружуючи.

2. В тому ж самому положенні, повторюйте рухи очей, вправо і вліво, повільно. Виконувати дану вправу слід від 30 до 50 разів. Але якщо ви робите це в перший раз, і вам важко так багато, то для початку почніть з 5 разів. Це ефективно допомагає очистити очі і змочує плівку.

3. Приляжте на диван, а якщо ви на роботі, то тоді сядьте у відповідну позу і просто розслабтеся. Тепер закрийте очі і легенько круговими рухами помасажуйте їх ладнонью. Така вправа ефективно для втомлених очей.

4. Візьміть у руки олівець, при цьому на рівні особи витягніть руку перед собою. Зосередьте погляд на олівці і обертайте олівець за годинниковою стрілкою, при цьому, не відриваючи погляду. Повторіть цю вправу 7-8 разів. Після чого цього дайте очам трохи розслабитися.
5. Сідайте по зручніше, і проробіть вправу моргання. Закривайте і швидко відкривайте очі.

Додаткове тренування
1. Повільно вдихніть. Прикладіть долоню до очей. Тепер повільно проведіть їй вліво, а потім вправо за вашим закритих очей. При видиху максимально затримайте повітря в легенях. Очі відкриті, тепер вдихайте, але при цьому, не прибираючи долоню від глаз.Глядя в одну точку проморгайтесь добре. Далі різкими рухами дивіться вліво і вправо. У вас можуть сльозитися очі, це нормально. Так повторіть 10 разів з перервами по 1 хвилині.

2. Сфокусуйте погляд на центрі носа, далі проведіть його до кінчика носа і назад. Повторіть 8 разів, далі хвилинну перерву.

3. Обертайте очі зліва направо один оборот, а далі навпаки справа наліво. Так 15 разів. Перерва 3 хвилини.

4. Прикладіть долоню з холодною водою до очам, а потім з теплою. Контарст допоможе судинах провести тренування.
Гімнастика при роботі за комп'ютером
Якщо ви проводите дуже багато часу, працюючи за комп'ютером, то вам потрібна особлива тренування. Так як площа екрана не така велика, то очі рухаються тільки по маленькій траєкторії і не можуть добре обертатися для огляду. Для вирішення цієї проблеми просто робіть перерву після години перебування за комп'ютером, зробіть собі каву, прогуляйтеся по офісу. Це буде корисно. Так само можете виконати дані вправи.

• Закрийте очі на хвилину, так ваші очі розслабляться. Тепер повільно відкрийте їх і дивіться в різні частини кімнати з затримкою фокусу уваги в одну секунду. Ви повинні таким чином «обійти» 10 точок. Повторіть 2 рази.
• Дуже інтенсивно моргніть. Моргати ви повинні не менше півсотні разів.
• Притисніть долоні до очей, вони при цьому закриті. Потримайте так 15 секунд, відкрийте очі. Повторювати 10 разів.
• Наступне заняття схоже на те, коли нас доктор просить зробити на огляді. Мізинець повільно прикладайте до кінчика носа, і відводите назад, при цьому постійно стежте за ним очима.

Виконуйте 5 разів.
• Підійдіть до вікна. Сфокусуйте зір на самому склі, потім перемістіть курсор за скло. В такому темпі виконуйте цю вправу 10 разів.
Така гімнастика для очей дійсно допоможе вам у посиленні вашого зору природним шляхом. Це як тренажерний зал, тільки замість тренажерів і гантелей ви виконуєте такі своєрідні завдання.

Важливий підсумок
Очі у людини, служать дуже важливу роль у житті. Однак, є багато людей, які приймають очі як належне до тих пір, поки з ними, що не відбувається. Не нехтуйте ними, і вони будуть служити вам вірою і правдою. Завжди приємно мати власне гарний зір, ніж ходити в лінзах, а ще гірше в окулярах. Тренування зору є необхідною, але при цьому вона проста і досить ефективна. Спасибі за увагу!